游泳一公里相当于跑步四千米。游泳是全身运动，由于水的浮力，对身体有按摩作用，因此游泳产生的疲劳比较深，持续时间更长。此外，游泳消耗的能量较高，水中运动消耗的卡路里相当于同样时间的陆地运动的4倍。

游泳一公里相当于跑步多少米

游泳一公里等于跑步四千米，因为水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的情况下，水里比在空气里散失热量加快20多倍。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

游泳时，建议在下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。

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