通常情况下完成跑步的时间应该在十分钟以内，而身体素质较好或进行过训练的人可以在七至八分钟内完成，而某些比较出色的人则可以在七分钟内完成。由于每个人的身体素质不同，所需的时间也会有所不同，因此应该量力而行，以避免运动损伤。

两公里跑步几分钟合格

在跑步前应有充分的热身运动，使身体处于比较活跃的状态，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

跑步后应注意拉伸运动，放松肌肉韧带，舒缓大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉酸痛。

跑步不仅是一种体育锻炼方法还是有氧呼吸的有效运动方式，刚开始可选择慢跑，避免突然大量运动导致身体损伤。

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