大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还是很久不知道晚上吃什么维生素。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

长期夜班服用维生素B。b族维生素参与许多人体系统的新陈代谢，有助于排出体内毒素。b族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜和粗粮中含量较高。它们是视觉神经的营养来源之一，可以预防视觉疲劳。瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。含有大量的维生素B，是熬夜族食谱中绝对不可或缺的。

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