游泳前1～1.5小时，适合的食物有：

• 水果类，如苹果、樱桃、黄瓜
• 粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等
• 喝一小袋牛奶或1杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态

游泳需要注意什么

游泳时，最好戴上耳塞、泳帽、泳镜。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病发或造成更为严重的后果。

在游泳池游泳的时候，最好不要咽下游泳池中的水，因为游泳池中的水可能含有细菌，寄生虫以及其他的一些杂质。

在游泳后，最好淋浴冲洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉，以免患病。

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