一般情况下，七公里的跑步需要用时约45分钟。在这种情况下，大多数人会选择慢跑，该速度大约是平常跑步速度的一半左右。如果平时你的跑步速度是每公里6分钟左右，那么考虑到中途可能出现特殊情况，七公里的跑步可能需要用时45分钟左右。

七公里跑步一般用时多少

跑步花费的时间具体需要根据跑步者速度、跑道情况、跑步者状态、天气等多种因素决定。

理想状态下，如果人正常匀速跑，中途没有减缓或者加快速度，也没有短暂停留的情况下，以每分钟6公里的速度跑步，七公里大约需要42分钟左右。

跑步时，慢跑的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直、双臂弯曲、有节奏呼吸，建议可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，避免出现岔气的情况。

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