1、第一：拉筋法强肾：拉筋不但可以治疗百病，而且还可以强肾益肾。具体方法就像图中所示一样，躺在拉筋凳上面，保持这样的姿势10分钟左右即可；

2、第二：提肛强肾：所谓提肛也叫撮股道，也就是把拱门撮起来往上提就是。这个简单易学，而且不管什么场合都可以练习，也是被很多中医大师所认可的强肾功法之一。

3、第三：贴墙功强肾：如下面的图中人物一样，首先找一面光滑的墙壁或者门。面墙而里，脚尖与墙面接触，然后做下蹲的动作，重覆图中动作百余次即可，初次练习会有难度可适量。

以上都是几个简单易学的强肾的几个小方法，需要注意的是只是知道没有用，需要不断的去练习，要坚持下去才会有很好的效果。