1. 自制酸奶是一种健康美味的食品，它含有大量的益生菌和蛋白质，对健康十分有益。但是，许多人担心自制酸奶的热量过高，影响身体健康。那么，自制酸奶的热量究竟有多少呢？

2. 自制酸奶的热量主要来自于牛奶和添加的糖分。牛奶中的热量比较稳定，100克牛奶的热量约为60-70卡路里。而添加糖分的情况则要根据每个人的喜好而定。如果你喜欢甜味的酸奶，热量就会相应提高。

3. 事实上，自制酸奶的热量并不高，一杯150克的自制酸奶通常只含有70-100卡路里的热量。相比之下，市售的果味酸奶含糖量更高，其热量也相应增加。

4. 如果你希望进一步降低自制酸奶的热量，可以选择低脂牛奶或无脂牛奶来制作。此外，你还可以选择不添加糖分，而是加入一些水果或坚果来增添口感。

5. 总之，自制酸奶的热量并不高，只要控制好原料和添加物的摄入量，完全可以融入到日常饮食中。同时，自制酸奶的营养价值高，对身体健康有很多好处。因此，我们可以放心食用自制酸奶。