1. 虚拟内存是一种计算机技术，它可以将硬盘空间作为扩展的内存空间。在计算机运行程序时，虚拟内存会将程序的部分数据存储在硬盘上，以释放部分内存空间供其他程序使用。

2. 虚拟内存的运行过程是这样的：当一个程序启动时，计算机会为它分配一部分内存空间，即进程空间。当程序运行时需要更多的内存，但内存已满时，虚拟内存会将一部分内存数据转存到硬盘上的虚拟内存空间中，这样程序就可以继续使用内存空间。

3. 虚拟内存的好处主要有以下几点：首先，它可以提高计算机系统的性能，因为程序可以利用硬盘上的空间而不必等待内存空间的释放。其次，虚拟内存可以保护计算机系统的稳定，因为它能够避免内存溢出和崩溃等错误。最后，虚拟内存可以提高计算机系统的可靠性，因为它可以让程序在内存不够用时继续运行。

4. 虚拟内存的缺点也是显而易见的：首先，它会消耗硬盘空间，这会影响计算机的整体性能。其次，虚拟内存会增加计算机系统的复杂性，需要更高的管理成本和技术支持。

5. 总之，虚拟内存是一种非常重要的计算机技术，它可以提高计算机的性能和稳定性，但同时也需要计算机系统的管理团队进行有效的管理和维护。