1. 泳镜和泳帽在游泳时是必不可少的装备，但正确的佩戴方法常常被忽视。以下是泳镜和泳帽的专业佩戴方法。

2. 首先是泳镜的佩戴方法。将泳镜带插入头盔中，确保镜片贴着眼眶并对准眼睛，从上至下轻轻压紧。不要强行拉拽泳镜带，以免损坏泳镜或者造成不适。

3. 接下来是泳帽的佩戴方法。将泳帽拉到额头，再把它尽可能地往下拉至耳朵以上，同时将头发放入帽内。调整泳帽四周的松紧度，确保它紧贴头皮而不会滑落。如果不方便用手调整，可以用手指轻轻拨动泳帽，使它紧贴头部。

4. 注意：在佩戴泳帽的时候，也要注意避免过度拉扯。过度拉扯可能会损坏泳帽，或者让它变形，导致使用不便。

5. 在游泳过程中，泳镜和泳帽的合理佩戴不仅可以保护眼睛和头发，还可以提高游泳的舒适度和游泳速度。所以，我们需要注意到专业佩戴方法，并加以实践。