在2022年那段最艰难的日子里，心理咨询和咨询师是如何陪伴我们走出来的？ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

01

没有血缘关系的人却在关心我

@沐吟

2022新年第二天。我，自杀了；又好又坏，未遂了。

那是人生中很混乱的一段时间，不知道要干嘛，又好似没有一个朋友在意我，能来帮我。

学校里有现成的心理咨询资源就也用了。或许是运气，没有碰到敷衍了事的心理老师，是一位很负责的咨询师。

线上发信息，过程中有事没看信息。十几分钟后，咨询师看我一直未读信息，以为我又出什么事了。突然听到了电话铃，接起电话，听到她焦急担忧的声音问出 「hello你还好吗」。在听到我很安全后大大地喘了一口气，说我把她吓得不轻。

只是很平常的一句问候， 但是那种来自没有血缘的人的关心与担心发生在了我身上，只是这芝麻大小的言语，却让我强烈感受到，不管是否出于职业道德， 最起码是有人在意我的。很小的一件事，却让我感受到了被关爱的感觉。

对于咨询师，永远有说不尽的感谢，一遍又一遍可能人家都听厌了，但是每次说的时候必是发自内心的。

02

2022疫情最严重的时候，她依然在咨询室里等着我

@紫小柒

其实，我的2022发生了太多太多，很多事情困扰住我，关于学业，关于情绪，关于关系，但也一次次在咨询师的陪伴下，哪怕有些暂时没有解决，我却也有了底气去相信总会解决。

寻求心理咨询帮助的过程，是一个很神奇的润物细无声的过程，在很多不经意的时候，我就发生了看似突然但 其实全都是因为之前的每一次的咨询而带来的必然的改变。

脑子里第一反应其实不完全算是在咨询室里发生的场景。是12月份，我们城市3年来可能相对最严重的一次疫情，也是离我最近的一次疫情，我的身边有很多陆陆续续的新增病例，当时也处在按区静默的状态，被封在家里的我特别丧特别颓废，当时去做咨询的话，是需要跨区的，就需要去找网格员开就医证明，但我当时就感觉很累很累，并不想再联系网格员开证明做这些我当时觉得非常麻烦的事情。

于是我给咨询师发微信， 我和她说对不起，她们都在为能顺利咨询而努力（当时是一个小组心理咨询），而我却那么颓废不想动，真的很对不起。然后，咨询师先是回复了我一个抱抱的表情，没多久紧接着回复，说但是小组治疗不能停。

当时看到信息我直接就哭了，先是看到抱抱的时候，感受到一种被理解，我的颓废她是可以理解的，紧接着后面的信息，让我又感觉， 她也在为我们努力，而不管怎样，不管发生什么，她永远都在那个咨询室里等着我。

后续是，我虽然当时还是很累很颓废，但最后还是找网格员开了证明，顺利的去赴约做了那次的咨询。

想对她说：不知不觉我们已经一起工作了两年多了，我真的好幸运遇到你，遇到一个那样匹配的你，过去的这两年，我在你的力量的支持下，一点点开始有了改变， 慢慢的能直接表达，慢慢的在咨询室里逐渐变得“放肆”，慢慢的能试着放过自己，也像你说的那样， 我的心里开始慢慢生出了自己的力量。

而这一切，也是你给我的底气和安全感，而我也越来越坚信，我们会稳定的走下去。 谢谢你陪着我一起，把那个碎成渣渣的我一片片拼凑起来，变成独一无二的自己。

03

像个孩子一样，给我想要的安全感

@ 匿名

被朋友背叛，背负骂声和谣言，2022几乎整个下半年都在不舒适，往医院跑。

去咨询了学校的心理老师，身边的朋友，医院的医生，但没想到最好的咨询师是我妈。 当时极度没有安全感，头都抬不起来，中度焦虑+重度抑郁+强迫症+完美主义，每天都在内耗，像变了个人一样。

好在他们都坚定的陪在我身边， 倾听我的感受，接受我的无理取闹，陪我完成没完成的事情，改变遗憾的结局，鼓励我勇敢大胆的去做想做的事情，疏导悲观主义的看法，提供对我来说更好的价值观和思考方式，不强迫我做任何事情，理解包容。

当时我总喜欢很悲观的设想很多糟糕的结局，总说万一怎么怎么不好呢。咨询师说：

「喜欢就去试试呀，你一直很棒啊，万一是好的呢。」

「别怕，既然事情来了，我们就想办法解决它，不用焦虑。」

想对咨询师和帮过我的人说： 谢谢你们这么坚定，把我当成小孩，给我想要的安全感，拨开这世界的雾霭，还给我一片纯净温暖的天空。

04

让我在至暗的青春里不那么孤独 ‍

@匿名

我是2022届高考生，2022年上半年都很艰难。由于和父母的沟通障碍和学业压力，我一直有严重的自伤行为，也非常容易情绪失控，所以我从高二开始就在心理老师那边咨询。

1月份放寒假之前，他给我布置了一些作业帮助我调节情绪， 也留了他的电话，「如果你撑不下去了，心里很难受，一定要联系我」。

每次我告诉他我又划伤自己了，他也不会批判我，他会说他很担心，然后问我“这次是因为什么呢？”他一直很客观很冷静很敏锐很温柔，我不善表达，有时候跟我说话很累，但他的目光从未离开我。

他真的能带给我力量，给我一种总有人陪在我身边，很安心的感觉。在咨询中我收获了很多，最重要的是 让我成为了一个更鲜活的人。通过这段关系我也纠正了一些认识，我感觉一直在看清自己，同时 帮助我实现了向精神独立的跃进。我的脸上也多了很多笑容，不再像之前一样没有活力了。

后来我临近毕业，最后一次咨询，他说： 「虽然咨询结束了，但是我的电话号码一直在你的通讯录里」。

我真的哭死。

「其实你内心是很害怕被抛弃的，对吗？」

我突然觉得被看见了。

想对我的咨询师说：谢谢你，让我在我至暗的青春里不那么孤独。（有青春疼痛文学内味了哈哈哈

05

开始大胆地表达自我

@匿名‍‍‍‍‍‍‍‍‍

2022年年初，我正经历着友情pua，关系破裂和高考一诊模拟，对未来迷茫的焦虑之中， 曾经最亲密的朋友在一诊前打了我一巴掌，使我彻底崩溃（这件事似乎成了压死骆驼的最后一根稻草）。

面对家人的担忧与不解，对教室的恐惧，对未来的迷茫，还有失控的情绪和生理状况，我最终在一个曾经也被焦虑和抑郁困扰的朋友的介绍下选择了接受心理咨询。 可以说这是我重新拾回自我，重塑自我的开始。

我心理咨询师跟我说，要坚定自己，为我自己的热爱去选择我要过怎样的人生。

这句话一直使我很受用。以前， 我总是担忧别人的看法，关注父母的规划却忽略着自己的需求。在这之后，我明白表达自我是多么的重要，所谓的那些不安焦虑， 在大胆表达自我，坚定自我面前都是可以解决的困难。

想对我的咨询师说：老师，你是最温柔的人，温柔的人值得被岁月温柔以待。

06

原来我也可以成为别人眼里闪闪发光的人

‍‍

@兔子与郁金香

事业与爱情的双重打击，让我觉得我被自己的偏执控制住了。事与愿违，给了我致命的一击。想自救，于是决定寻找心理咨询师。

「或许你所经历的痛苦在你看起来非常不堪，说不出口，但在我看起来是一段闪闪发光的经历啊，我觉得你很了不起。」他说完的那一刻我感觉窗户的阳光照向了我。好久没有得到过别人的认可了。 原来我也可以成为别人眼里闪闪发光的人。

想对我的咨询师说：与你的每一次对话，都带给了我巨大的心里力量。让我知道我也是一个普通人，值得爱与被爱，值得拥有更好的未来，谢谢你帮助我从阴霾中走出来。

因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。

把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被“看见”。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己，改变才有可能发生。

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责编：一个鸟人

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