1. 防止生完孩子胸部下垂的锻炼方法有很多。首先，应该进行胸肌锻炼。胸肌是支撑乳房的主要组织，通过锻炼胸肌可以有效防止胸部下垂。常见的胸肌锻炼包括俯卧撑、操纵哑铃进行推举等。

2. 其次，要进行腹肌锻炼。腹肌是支撑背部和胸部的重要肌肉，通过锻炼腹肌可以有效改善身体姿势，减少胸部下垂的发生。经常进行仰卧起坐、腹肌收缩等锻炼可以达到拉紧乳房的效果。

3. 此外，要注意正确的坐姿和站姿。不正确的坐姿和站姿会使得乳房无法得到充分支撑，容易导致胸部下垂。保持挺拔的姿势，收紧腹肌，挺起胸部可以有效防止乳房下垂。

4. 除了锻炼，还应该注意日常的保养。使用适合自己的文胸，并定期更换，保持胸部的健康和美观。按摩乳房也是一种有效的保养方法，可以促进乳房血液循环，增强弹性。

5. 总结起来，防止生完孩子胸部下垂的锻炼方法包括胸肌锻炼、腹肌锻炼、保持正确的坐姿和站姿以及日常的保养。通过这些方法的综合运用，可以有效预防胸部下垂，保持胸部的健康和美观。