产后抑郁是许多新妈妈在生育后经历的一种常见心理问题。它产生的原因可能有生理、心理和情感方面的因素，使得新妈妈感到情绪低落、焦虑不安甚至无法正常照顾自己和宝宝。为了更好地帮助那些经历产后抑郁的妈妈们，有效的应对措施势在必行。本文将探讨一些针对产后抑郁的有效方法，以帮助新妈妈们渡过这个困难的阶段。

十月怀胎，一朝分娩，宝妈们经过漫长难挨的孕期后，还要面对生完孩子的心里不宁,担心害怕，担心小宝宝的身心健康,担心自己不能做个好母亲,担心不能更好的回归职场。

事实上,产后抑郁症非常常见，但是有相当一部分人对此没有认识,产后抑郁症不仅会影响宝妈妈,还会影响家庭的幸福快乐, 二胎妈妈与一胎妈妈相比,更容易得产后抑郁症,很多人觉得生二胎各方面都有经验,怎么还能得产后抑郁呢，实际上二胎母亲的生理激素水平与第一胎相比变化明显，还要照顾到大宝的情绪变化和日常生活，更容易导致产后抑郁的出现。

但是产后抑郁症并不可怕,亲人及宝妈妈本身一定要及时地调整，它的主要表现为：

1，情绪低落:产后抑郁症最常见的症状就是心理很容易消沉,孕妇很容易抽泣,常常忧心忡忡,总觉得别人不能了解自己。极易心烦,烦躁不安,焦虑,缺乏动力,常常因为一点小事而生气。孕妇的时候心态完全是消沉的,正中心态会有转好,但是很快就会越来越抑郁症。

2，胃口差:如果孕妇刚生小宝宝后食欲不佳,胃口差,要注意是否是抑郁症。失眠、睡眠质量不好、大白天容易疲倦、困倦。便秘的症状有时也会出现。

3、降低思维能力,降低记忆力;

4、对于小宝宝过于担心或者担心自己照顾不好小宝宝,有时候也会讨厌小宝宝,甚至不想养小宝宝。

那么如果有产后抑郁了我们应该怎么做呢?

1、自我调节:除自身调节情绪外,宝妈们要学会向亲人及其朋友倾吐自己的工作压力和心理,产后抑郁症患者可自行调整,而产后抑郁患者也可自行调整自己的情绪,学会适当地向家人及其家人倾诉工作压力和心情,让家人心情舒畅,心情舒畅。

2、找医生帮助:当病情较重时,宝妈妈要去找医生寻求帮助,并在医生的建议下进行药物治疗或应用其他治疗方法。

3、家人必须关心宝妈妈的心态,立即对宝妈妈进行安慰和安慰,尽量照顾小宝宝,减少妈妈的压力。

孩子在生产前,对母亲的关心更多,生产后,大家多照顾孩子,人们忽略了,妈妈们也需要特别照顾.特别是许多女性,在生产后,压力突然间增加,心理上的胡思乱想,加上担心照顾不好孩子,各种想法挤在一起,很容易出现产后抑郁症症状,如果母亲自己或家人不知道,有可能会因为病情恶化而影响以后的生活和工作。

驻马店市第二人民医院 李莹莹

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