愧怍（kuì zuò）：因自己有错或有过失而感到惭愧和羞耻的情绪。

1. 我们都曾因为做了一些错事而感到愧怍。或许是因为说错话、做错事、伤害了别人，又或是因为自己的种种瑕疵而感到愧疚。 2. 愧怍的情绪在某种程度上是可以理解的，它提醒着我们应该对自己的所作所为负责，认真反思并且努力改正。但如果我们一味地纠结于这些负面情绪，就会很容易跌入一种消极的循环中，进而产生抑郁等各种心理问题。 3. 如果你在感到愧怍时感到被淹没、束缚或是无法解脱，那么建议你多和心理医生或是身边的朋友谈谈。或许他们会提供一些新的思路和启迪，帮助你跳出负面的情绪循环，并且寻找到解决问题的最佳方案。 4. 愧怍总是一种难以避免的情绪，甚至可以说是人生必不可少的一部分。它或许会让我们时常停下来，反思自己的不足和错误，进而提醒我们在面对下一次的抉择时做出更为明智的决策。但如果我们只是因为这样那样的“罪行”而一直在良心上不断自我惩罚，甚至追寻所谓的“完美完成”，那么这种情绪就变成了对我们的束缚。我们应该学会适度接受和容忍自己的缺点，更多地关注自己的优点，快乐地去生活并且实现自己的梦想。