1. 孕期适当的运动可提高孕妈妈的身体素质，预防胎位不正，增加母体的耐力和忍耐力。

2. 打乒乓球。乒乓球是一项以手部和身体次要参与的运动，重点在于眼、手、脑的协调，锻炼出身体敏捷协调的能力，提高手眼协调能力。

3. 瑜伽。孕妇瑜伽可增强骨盆底肌肉，增加分娩能力，预防尿失禁等不良反应。

4. 散步。散步不仅可促进孕妇深呼吸，还可增加运动量，锻炼心脏功能和提高心肺耐力，有利于分娩与恢复。

5. 游泳。游泳是孕期的优秀运动，有利于全身各大肌肉的伸展和运动。游泳的水中环境可以为孕妇体轻松的运动提供足够的空间和支撑力，同时还可以解决因腹部胀大而产生的不适。

综上所述，孕妈妈们在孕期应该适当运动，但也要注意运动量和强度，一定要选择适合自己的运动方式。运动可以显著提高顺产率，为顺利生产奠定良好的基础，从而让孩子拥有更健康的成长环境。