夜晚，人们离不开灯光的照明。但是，夜间灯光的使用也会影响环境和健康。那么，夜间怎么使用灯光才正确呢？

居家的灯光应该控制在适当的亮度。如果灯光太强，会导致视力疲劳和睡眠质量下降。因此在卧室，可以选择一些柔和的灯光来帮助放松情绪和促进睡眠。

与此同时，为节省能源和减少环境污染，一些城市已经开始实施夜间照明规划。对于商铺和路灯，可以使用节能灯和感应灯。对于居民区，可以尽量减少开太多的室外灯光。

一些闪烁强烈的灯光会对健康产生负面影响。夜间行车中，避免凝视路灯或其他闪烁不停的灯光，以免损伤视网膜和加重眼疲劳。同样，需要避免使用火花或斑斓的 Christmas 灯，以免影响睡眠和视力健康。

最后，能够在室外活动时尽量接触自然光。自然光不仅能促进新陈代谢和健康，还能让我们更好地适应日夜交替和改善情绪。但是重要的是，要避免长时间暴露在阳光下，否则会损伤皮肤和眼睛。

综上所述，合理使用夜间灯光不仅能节省能源和减少环境污染，还能保护健康和提高生活质量。