1. 滋阴补肾是中医养生的重要方向。茶作为中华传统的饮品，其中有一些茶具有滋阴补肾的效果，比如铁观音、乌龙、六安瓜片等。

2. 铁观音是中国十大名茶之一，具有滋阴补肾、益气健脾的效果。其富含茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，对身体健康有很好的保健作用。

3. 乌龙茶是半发酵茶，也被称为“半青茶”。乌龙茶的滋阴补肾效果要比普通绿茶和红茶更加显著。其所含的醇类、茶多酚、维生素等物质能帮助调理人体机能，增强免疫力。

4. 六安瓜片是一种名贵的中药茶，常用于滋阴补肾、益气、利尿等治疗。在中医理论中，它被认为是一种具有温和滋补作用的茶。

5. 此外，还有一些茶也具有一定的滋阴补肾功效，比如祁红茶、大红袍等。

总之，滋阴补肾的茶有很多种，不同的人群可以选择不同类型的茶进行饮用。但要注意适量饮用，不要过量，也要控制好饮用时间，避免影响睡眠。