1.快餐食品在现代生活中越来越普遍，虽然方便快捷，但它的“快”却带来了许多不良影响。快餐食品吃多了容易引起胃肠疾病、肥胖和心血管疾病等健康问题。

2.如何才能吃得健康呢？首先，我们应该控制快餐的摄入量，不要过度依赖快餐，可以自己在家里做一些简单的饭菜。其次，选择健康的快餐产品，例如水果沙拉、鸡肉沙拉、水煮鱼等，它们营养价值相对较高，不含过多的油脂和热量。

3.其实做一些简单的调整，我们也可以让快餐变成健康的食品。例如，我们可以选择不加酱汁的汉堡或者选择换成面包片代替饼干片，这样既能保证口感又能减少热量的摄入。

4.此外，喝饮料也是我们要注意的方面。应该选择果汁、茶或者水来代替可乐、汽水等高热量的饮料，这对减少摄入的热量是非常有益的。

5.总的来说，快餐对我们的身体健康有一定的危害，如果我们不能控制好快餐的摄入量，就容易产生一系列健康问题。因此，我们应该在日常饮食中逐渐减少快餐的摄入量，多选择新鲜的蔬果和健康的饮食方式，这才是最重要的。